Archivo de la categoría: Runner

Nos mudamos!

Seguimos el blog pero ya formando parte de un equipo de runners del team SoyRunner.com, asi q nos mudamos a:

http://www.soyrunner.com/blogs/sidorodriguez/

Saludos!

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Motivación

        Llega el fin de semana, algunos tendran carreras, otros entrenamientos, otros simplemente no encuentran la motivación suficiente para calzarse las zapatillas y salir al asfalto…. Para todos ellos les dejo el que es para mi el video que mas me motiva a la hora de salir a correr y darlo todo.

        La canción (Eminem – Till I Collapse), el video y su magnífica edición y por supuesto el texto que lo acompaña hacen de este video un imprescindible antes de mis carreras.

        Aqui les dejo el texto al completo gracias a Osvaldo Leal Labrada.

 

      NO SE TRATA DE GANAR!!!!!!

 
        Hay voces que rodean nuestra vida, algunas, las más fuertes, repican su incomprensión porque no entienden para que tanto sacrificio, tanto dolor en las caídas,  tanto dolor en nuestro cuerpo por las lesiones, tanto dolor por la derrota, por no llegar, por el fracaso, tanto dolor por quedarte a un paso, tanto dolor por los duros días de entreno, de frío de agobio por el peso, tanto dolor  en ser ignorado o no valorado, tanto dolor en regresar paso a paso y volver a empezar reinventandote un modo. Todo esto según ellos, solo por obtener una medalla.
        NO SE TRATA DE GANAR, se trata de la relación que estableces contigo, con tu familia, amigos y compañeros de equipo. Se trata del proceso que eres capaz de experimentar y superar. No se trata de la victoria final en un podio, se trata de la victoria de cada día, de superar el dolor al no rendirte en la dificultad, del camino que haces en cada segundo donde retomas fuerzas y decides continuar. Tanto dolor solo para ser más fuertes en el interior, mejor persona, mejor ser humano. No se trata de un intento grandilocuente de ser superior a los demás, se trata de ser poderoso por ti mismo en medio de la adversidad.  
        Cómo estarás listo entonces para ser un buen hombre o una gran mujer? cómo estarás listo para ser un buen padre o una súper mamá? cómo estarás listo para dejar tu huella en el mundo? por muy pequeña que sea, recuerda que será tu huella convirtiendo este mundo en algo mejor. No se trata de ganar sino de lo que ganamos al interior.
        Es decidir no ser de los que aplauden en las gradas las hazañas de otros, sino en escribir las propias con la fuerza de tu cuerpo y de tu mente, en perder las uñas si es preciso alcanzando la cima, pero ser tú mismo el protagonista del ascenso, en rociar con hielo tus articulaciones cuando duelan, pero ser tu mismo quien mire tus magulladuras y orgulloso repitas ¡HE SIDO UN PELEADOR DIGNO, HE ACEPTADO EL RETO Y NO ME HE RENDIDO!
        De esto se trata de asumir el reto de la vida porque nada golpea más duro que ella misma, nada te hace caer más veces que ella misma, nada pone más a prueba tu integridad y tu fuerza, que estar VIVO!!!
        No se trata de ganar sino se trata de estar listo para vivir una VIDA CON DECORO. ESE ES EL VERDADERO PODER DE NUESTRA LUCHA.

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Tensor de la Fascia Lata…

        Hace hoy un mes, cuando llevaba recorridos unos 2 kilometros noté como de repente empezaba a quemarme la rodilla izquierda en su parte exterior, pense que no era nada importante y segui corriendo hasta completar una distancia de unos 8 kilometros donde ya me era imposible continuar debido al dolor. Al dia siguiente tenia bastante dolor en la rodilla y veia las estrellas cada vez que subia o bajaba escaleras, el dolor era insoportable y me di cuenta en ese momento que habia llegado mi primera lesión “importante”.

        Estuve una semana descansando la pierna sin hacer ningún tipo de ejercicio pero las sensaciones en la rodilla no eran muy buenas, el dolor aunque en menor medida seguia ahi y eso me preocupaba. Unos dias mas tarde intente salir un par de veces a correr y a los 5 o 6 minutos el dolor aparecia de nuevo no permitiendome continuar. Era hora de pedir ayuda…

        Fui al fisioterapeuta y me diagnostico lo que mas o menos ya sabia. Inflamacion del tensor de la fascia lata a la altura de la rodilla debido al roce con el cóndilo lateral del fémur. El dolor esta muy localizado en la parte externa de la rodilla, que se irradia a veces, hacia la cara exterior del muslo, extendiéndose bajo el borde inferior de la rótula hasta el mismísimo tendón rotuliano.

Zona de dolor indicada en rojo

      Despues de varias sesiones de masajes donde se ha procurado destensar la zona y bajar la inflamación me noto mucho mejor, pero eso no quita de empezar de nuevo la carrera con precaución para no forzar la maquina y recaer de nuevo en algo que no es que sea importante pero si que me dejaria fuera de circulación varias semanas.

        Por poner un “tratamiento” a seguir en el caso de sufrir esta lesión yo daria estos consejos:

1.- Reposo, o por lo menos bajar la intensidad del entrenamiento e ir aumentandolo poco a poco hasta ver que nuestra rodilla vuelve otra vez a ser la que era.

2.- Estiramientos específicos de la banda o cintilla iliotibial antes de cada entrenamiento para asi destensarla y que el roce con el cóndilo lateral del fémur sea menos agresivo.

3.- Hielo despues de cada entrenamiento y el uso de alguna crema antiinflamatoria para ayudar a la total recuperación del tensor.

Estiramiento banda iliotibial

        Aqui os dejo un ejercicio de estiramiento de la banda iliotibal muy facil de practicar y que no debemos de olvidar antes de nuestra sesión de entrenamiento.

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Empezamos!

        Saludos a todos!

        Mi nombre es Sidonio Rodríguez aunque todo el que me conoce me llama Sido. Soy sanluqueño de pura cepa y muy orgulloso de serlo. Mi vida siempre ha estado ligada al deporte sobre todo al futbol sala. He practicado muchos otros deportes aunque siempre de manera amateur y sin dejar de lado mis estudios. Soy Ingeniero Técnico Eléctrico y solo durante ese periodo que duraron mis estudios estuve un poco más alejado de la práctica deportiva aunque siempre intentaba sacar tiempo de donde fuese para hacer algo que me mantuviera en forma. Empecé a correr en Enero de 2012 para ver si podía adelgazar unos kilitos cogidos durante las fiestas navideñas y fue ahí cuando se me presentó la oportunidad de pertenecer al equipo de SoyRunner.com y no lo dude en ningún momento. Estoy asombrado de mi evolución, tengo nuevas ilusiones, y por supuesto tengo que dar las gracias a todos los miembros del equipo por hacer que una cosa tan simple como salir a correr me haga sentir tan bien.

     Por último quiero dar las gracias a mi otra mitad May, por apoyarme y por haberme dado lo más bonito de este mundo, mi hija Marina, que me tiene enganchado a la vida, GRACIAS!.

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